我的具体做法是：

　　每天早上喝一碗牛奶——在牛奶里打一个鸡蛋，然后去上早课。

　　8下课后，开始吃早点，我要吃一大碗稀饭，两个包子。

　　上午每上完一节课，下课就吃一个水果，如苹果、梨、橙子、香蕉、黄瓜、西红柿等轮流吃。

　　到中午12点去吃一大碗面条，而且还要吃好多菜，休息一会后就去午睡。

　　下午2点临上班前，再喝一碗银耳汤，里面有红枣、花生、核桃等。

　　下午上完一节课吃一个水果。

　　到6点下班，回家吃两碗米饭、好多菜。

　　晚上也是每过一小时吃一个水果，到临睡前喝一碗牛奶，打一个鸡蛋。

　　总之，除了水果，一日五六餐，量上有所调整。

　　这就是我怀孕时每天的食谱，一直到孩子出生。

　　有些孕妈妈害怕吃胖，限制食量，这是很不对的，因为这样宝宝出生后可能会营养不良。还有些孕妈妈不是不想吃，而是因为有妊娠反应实在吃不下，这就得想办法。我当时妊娠反应就特别厉害，刚吃过就开始吐，虽然呕吐难受，但想想为了孩子能健康聪明，吐完我就漱漱口，眼睛一闭继续吃。我想，不管吐多少，只要我吃下去，孩子多少总能吸收一点吧，别的孕妈妈吐了就不吃了，可是我要多吃，怀胎十月绝不能输给别的妈妈。我总是想象着：有好多妈妈和我比赛看谁怀的孩子智商高，谁是最伟大的妈妈，我比较争强好胜，总想争第一，于是在吃上给自己加油！

　　很多人都说，黑木耳、核桃、芝麻呀，要多吃，不但营养，而且生的孩子特聪明，眼睛明亮，头发黑。于是我让亲戚从陕西老家邮寄来20斤核桃仁，自己规定一天吃一大把，有时吃芝麻太香了，办公室的人都受不了那种香味，自己吃下去更是反应特别厉害，可是我牙一咬，想着天才就在我的肚子里，就吃下了。

　　在怀孕的过程中，一定要注意营养的搭配平衡，特别是怀孕初期和临生产之际，这是影响孩子智力发育的两个关键时期。刚怀孕的三个月是孩子智力发育的第一高峰期，临产前的三个月是孩子智力发育的第二个高峰期，刚出生后的三个月是孩子智力发育的第三个高峰期。妈妈一定要把握住这三个高峰期，克服困难，为宝宝受点苦怎么都是值得的。

　　另外，在孕期，一定要保持心情畅快，夫妻关系一定要和谐。丈夫要做好支持，多给予妻子关怀和爱；风和日丽的好天气孕妈妈要多出去走动，呼吸新鲜空气，还要多和同事、朋友聊天，放松心情，分享经验。这样，怀孕也就不是那么痛苦的事了，时间也过得快！